【2019熱銷產品】異世流放11：攻略西大陸今日特惠
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拜暗城祭司暗卜的「鹹豬手」所賜，嚴默又穿了！從他熟悉的東大陸，穿去了萬里之外的西大陸。
破落骯髒的村莊、飢餓窮苦的村民、空氣裡的濃濃屍臭味……放眼望去，人們正承受著疫病的無情摧殘。
熱銷新書更糟糕的是，看在西大陸的統治階級──頭頂長尖角的煉骨族人眼中，無角人類的性命就跟牲畜一樣低賤。
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身陷陌生且凶險的環境，下一步該如何是好？
嗯，為了減人渣值，為了賺取更多的信仰點數，也為了給妄圖重新一統東大陸的煉骨族一個教訓，在他們的老窩放火搗蛋聽來真是個好選擇，不是嗎？
本書特色
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網路人氣商品top10大半輩子不停地奮鬥賺錢，努力往上爬，嚴默從來沒有想過，一身醫術的自己，最終會以那麼慘的方式死去。
他更沒有想過，翹辮子之後，自己會以另外一種身分與模樣，在一個荒涼而原始的異世界重生。
別人的穿越重生都是吃香喝辣開後宮，他的穿越重生卻是被老天爺欽點當義工──這一世，他必須想盡一切方法，幫助這個世界的原始人，以減去他那一身堂堂破億的「人渣值」。
靠！誰說原始人都好傻好天真？嚴默碰上的這群原始人，一個個強壯凶狠又聰明，武力值高到不科學，想像力和猜忌心還特別強。一個動作不對，一句話說錯，爆菊事小，恐怕他連看到明天的太陽都難……嘖，不能死啊！殺生要被加「人渣值」的，弄死自己也不例外……
遊戲設定太難了，老子不玩可以吧？（摔）
抱歉，不行。因為老天爺說了，一旦「人渣值」清零，他將可以實現心中最大的渴望。
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好康活動作為一個心懷愧疚的父親，這是嚴默無論如何都無法拒絕的誘惑……
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少年外表大叔魂，是個人渣，卻得COS聖父？
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
比特幣急漲升破8900美元 創意世芯逆勢上漲 | 股市要聞 | 股市 | 聯合新聞網
近期全球股市震盪，網路購物限定商品部分市場資金在避險的考量下，轉進比特幣，使得近一周以來，比特幣價格出現一波拉升，今日更是一度漲破8900美優惠專區必買元，而在比特幣走高之後，市場在挖礦機重燃想像空間下，台團購熱門產品網拍熱門產品股創意（3443）及世芯-KY（3661）今日盤中股價也出現相對強勢表現。受到比特幣價格近日衝高、挖礦機題材短線加溫，過去二、三年間，受惠挖礦機商機的台股矽智財廠商，包括台積電旗下的創意及世芯-KY，今日盤中也均出現相對強勢表現，今日台股電子股仍普遍走弱，不過，該二檔個股今日維持上漲表現，其中，盤中世芯-KY股價一度逆勢上漲逾3%，而創意盤中漲幅也在1%以上。. } }); } 今年以來，比特幣已經又見到較大的漲幅，統計今年以來，比特幣已上漲逾120% 左右，而5月的價格漲勢更是強勁，比特幣價格由5500美元起漲，短線漲幅已超過六成。此外，由於比特幣在成交量及價格都是全球虛幣的龍頭，因此，在比特幣的大漲之下，也重新吸引市場資金關注虛擬貨幣市場，並帶動其餘虛擬貨幣跟進上漲，其中，以太幣、瑞波幣、比特幣現金、萊特幣近一周以來也都出現上漲表現，同時，交易情況也明顯較先前熱絡。由於虛擬貨幣市場轉趨熱絡，市場分析師認為，除了多數虛幣報超人氣商品熱賣商品英文價先前仍處於長線低檔之外，也由於近期全球股市震盪，市場資金找尋相對安全且低檔的商品停靠，因此，虛擬貨幣近期才會明顯轉強。今日更是一度漲破8900美元，而在比特幣走高之後，市場在挖礦機重燃想像空間下，台股創意（3443）及世芯-KY（3661）今日盤中股價也出現相對強勢表現。路透 分享 facebook
這道菜控糖又能降心血管疾病！營養師：6道地中海料理輕鬆做
地中海飲食與結直腸癌、乳癌、呼吸消化道、第二型糖尿病、心血管疾病的風險降低有關，營養師指出酸辣海鮮米線也是符合地中海飲食原則的料理。（圖片來源／Thutruongvn@pixabay）
現今社會流行許多不同的飲食模式，從最近發燒的低醣飲食、沖繩飲食，到流傳已久的地中海飲食等等，均有各自的擁護者。其中，地中海飲食大約從1980年代即開始受到學者的注意，研究地中海飲食與慢性病的關係，今天就帶大家來好好回顧何謂地中海飲食，它的好處是甚麼？
地中海飲食（Mediterranean Diet），是指地中海週邊國家（包括希臘、義大利南部、西班牙等）的傳統飲食模式，在當地已流傳很常一段時間，直到1980年代的時後，有研究針對地中海週邊七個國家進行飲食研究，發現吃著某種飲食模式的居民，其因心血管疾病致死的風險似乎較低，因此在1990年代發表了廣為人知的地中海飲食，並同時推出了地中海飲食金字塔。
在2010年，地中海飲食基金會（Mediterranean Diet Foundation， MDF）推出了地中海飲食金字塔：
以下替大家整理出地中海金字塔的詳細內容
●每餐：
1. 水果1-2份+蔬菜至少2份：盡量選擇各種不同顏色、質地的蔬果，並可嘗試生菜。（水果1份=切好後，放進一般碗中約8分滿；蔬菜1份=煮熟後放進一般碗中約半碗）
2. 使用橄欖油和攝取麵包/義大利麵/其他穀類（最好是全穀類）1-2份。
●每天：
1.乳製品2份：最好是選低脂乳製品。
2. 橄欖、種子、堅果類1-2份。
3. 香草、香辛料、大蒜、洋蔥：利用這些食材增加餐點風味並可減少鹽巴的使用。
●每週：
1. 馬鈴薯不超過3份。
2. 紅肉少於2份並加工肉品不超過1份。
3. 蛋2-4份。
4. 豆製品超過2份。
5. 白肉（雞、鴨、鵝等）2份。
6. 魚、貝類超過2份。
7. 甜食少於2份。
●適量攝取水分：每天喝1.5-2公升的水。
●適量飲酒：用餐時可搭配飲用適量紅酒（女性每天1杯，男性每天2杯，1杯紅酒=150毫升）
●維持規律運動習慣、保持愉悅心情、使用當季新鮮的食材。
自從地中海飲食被提出來之後，就有許多針對地中海飲食與健康的研究，根據系統性回顧研究，地中海飲食與降低總體死亡率、心血管疾病死亡率、帕金森氏症發病率與阿茲海默症發病率有關聯。此外研究還發現，地中海飲食與結直腸癌、前列腺癌、乳癌、呼吸消化道、口咽癌的風險降低有關。另外亦有討論到可能對第二型糖尿病、關節健康、憂鬱症、腎臟健康有幫助。
以下根據糖尿病衛教學會出版之地中海飲食食譜介紹幾道符合地中海飲食原則且考量國人飲食建議量的食譜：
(1)中式早餐-素沙茶彩燴麵（約500大卡）：
食材：生拉麵100克，青江菜50克，黃豆芽20克，秀珍菇20克，紅蘿蔔10克，黑豆干90克，橄欖油2.5克，素沙茶5克。
做法：
1.生拉麵煮熟備用。
2.紅蘿蔔洗淨切絲，青江菜洗淨對切，黑豆乾洗淨切條，黃豆芽、秀珍菇洗淨備用。3.炒鍋加入橄欖油，拌炒1.和2.的食材，並以適量素沙茶與鹽巴調味即可。
(2)米食午晚餐-三色炒飯+筍片金珍湯+水果（約500大卡）：
食材：胚芽米60克，毛豆25克，白豆干70克，紅蘿蔔20克，乾香菇5克，麻竹筍50克，乾金針10克，芝麻醬7克，泰國芭樂（帶蒂）160克。
做法：
(3)三色炒飯：
1.胚芽米洗淨後浸泡半小時，撈出瀝乾水份後，以1：1的水量放入電鍋煮熟備用。
2.毛豆洗淨，紅蘿蔔去皮、香菇、豆乾洗淨切丁。
3.取一炒鍋，加入芝麻醬、適量醬油，將2.炒香再放入1.的胚芽飯拌炒至熟，以適量鹽調味後即可盛盤。
(4)筍片金針湯：
1.竹筍去皮洗淨切片，乾金針洗淨後打結泡水備用。
2.取一鍋水煮滾，加入1.的食材至煮熟，起鍋前以適量鹽調味即可。
(5)泰國芭樂：洗淨去蒂頭，切片即可。
(6)非米食午晚餐-酸辣海鮮米線+西瓜（約500大卡）：
食材：米線60克，鯛魚35克，文蛤（帶殼）180克，草蝦（帶殼）60克，牛番茄70克，洋蔥100克，蘑菇40克，檸檬30克，九層塔2克，辣椒3克，苦茶油4克，西瓜（帶皮）365克。檸檬葉、乾香茅適量。
做法：
酸辣海鮮米線：
1.將所有食材洗淨，洋蔥切粗絲、辣椒切末、牛番茄切4辦、九層塔取葉、檸檬切成2辦。
2.炒鍋加入苦茶油、洋蔥、辣椒末炒香後，加入1大碗水煮滾，序入牛番茄、檸檬葉、香茅熬煮湯頭，完成後加入鯛魚、文蛤、草蝦與磨菇煮熟，最後加入檸檬汁即可熄火。
3.湯鍋加水煮滾後，將米線煮熟，撈至碗中，加入2.後放上九層塔，另一半檸檬可視個人喜好添加。
Reference：
1. Bach-Faig， A.， Berry， E. M.， Lairon， D.， Reguant， J.， Trichopoulou， A.， Dernini， S.， … & Serra-Majem， L. （2011）. Mediterranean diet pyramid today. Science and cultural updates. Public health nutrition， 14（12A）， 2274-2284.
2. Up to data- Factors that modify breast cancer risk in women& Healthy diet in adults
3. Jannasch， F.， Kröger， J.， Schulze， M.B. （2017）. Dietary Patterns and Type 2 Diabetes: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. J Nutr， 147（6）， 1174-1182.
4. Cecilia G， Lukas S， Carolina S， Heiner B， Matthias B. S（2018）. Evaluating Mediterranean diet and risk of chronic disease in cohort studies: an umbrella review of meta-analyses， European Journal of Epidemiology， 1–23.
5. Rees K， Hartley L， Flowers N， Clarke A， Hooper L， Thorogood M， Stranges S， 'Mediterranean' dietary pattern for the primary prevention of cardiovascular disease， Cochrane Database of Systematic Reviews 2013， Issue 8. Art. No.: CD009825.
6. 杜思德，蔡玲貞，王治元，許碧惠，黃珮茹，秦立宜，游雅婷，蔡佳倫，林淑姬，李秀珠。護心益智食譜-地中海&得舒飲食。社團法人中華民國糖尿病衛教學會，2017;978-986-90271-7-5
原文作者為彰化基督教醫院 體系營養暨膳食部營養師 陳昭蓉，本文轉載自《彰基院訊電子報》
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